Toman vuelo las clases de aeróbicos y específicios
14 de febrero de 2023
Empieza hoy, intégrate al club Britania y recibe todas las ventajas de una vida sana y plena en cada aspeto de tu vida
Con un horario de 4 a 5 de la tarde y de 5 a 6, la experimentada maestra Yolanda Ibaven esta lista para recibirte a la práctica de clases de aeróbicos y específicos, de martes a viernes, con la pràctica de materias que te garantizan vvivir más sana que siempre y mantenerte activa.
La actividad aeróbica puede ayudarte a lo siguiente:
1. Controlar el exceso de peso, siempre y cuando todo este combinado con una dieta saludable, ya que el ejercicio aeróbico te ayuda a perder peso y no recuperarlo.
2. Aumentar la energía, el estado físico y la fuerza; Es posible que te sientas cansado cuando comiences a hacer ejercicio aeróbico regular por primera vez. Pero a largo plazo, disfrutarás de una mayor resistencia y menor cansancio.
3. Protegerte de las enfermedades virales; El ejercicio aeróbico activa tu sistema inmunitario de una buena manera. Así, puedes ser menos susceptible a enfermedades virales, como resfriados y la gripe.
4. Reducir los riesgos de salud; El ejercicio aeróbico reduce el riesgo de padecer muchas afecciones, tales como obesidad, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes tipo 2, síndrome metabólico, accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer.
Los ejercicios aeróbicos de soporte de peso, como caminar, ayudan a reducir el riesgo de osteoporosis.
5. Controlar las enfermedades crónicas; El ejercicio aeróbico puede ayudar a reducir la presión arterial y controlar la glucosa sanguínea. Puede reducir el dolor y mejorar la función en personas con artritis. También puede mejorar la calidad de vida y el estado físico de las personas que han tenido cáncer. Si tienes alguna enfermedad de las arterias coronarias, el ejercicio aeróbico puede ayudarte a controlar tu afección.
6. Fortalecer el corazón; Un corazón más fuerte no necesita latir tan rápido. Un corazón más fuerte también bombea la sangre de manera más eficaz, lo que mejora el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo.
7. Mantener las arterias limpias; El ejercicio aeróbico aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL), el colesterol “bueno”, y reduce la lipoproteína de baja densidad (LDL), el colesterol “malo”. Esto puede reducir la acumulación de placas en las arterias.
8. Mejorar el estado de ánimo; El ejercicio aeróbico puede aliviar la melancolía de la depresión, reducir la tensión asociada con la ansiedad y promover la relajación. Puede mejorar el bienestar mental y la autoestima. También puede mejorar el sueño.
9. Mantenerte activo e independiente a medida que envejeces; El ejercicio aeróbico mantiene los músculos fuertes, lo que puede ayudarte a mantener la movilidad a medida que envejeces. El ejercicio también puede reducir el riesgo de caídas y lesiones por caídas en adultos mayores. Y puede mejorar tu calidad de vida.
10. Vivir más tiempo; Los estudios muestran que las personas que hacen ejercicio aeróbico con regularidad viven más tiempo que las que no lo hacen. También es posible que tengan un menor riesgo de morir de todas las causas, como enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
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